Naravno, može li se valjak za mišićnu fasciju koristiti na ekstenzoru pollicis longus? Zadubimo se u ovo pitanje i vidimo je li ovaj zgodan alat prikladan za taj određeni mišić.
Prvo, šta je ekstenzor pollicis longus? To je jedan od ključnih mišića naše podlaktice. Ovaj mišić se proteže od sredine lakatne kosti (jedna od dvije kosti u podlaktici), preko ručnog zgloba, pa sve do palca. Njegov glavni zadatak je da ispruži palac, što znači da nam pomaže da ispravimo palac i odmaknemo ga od dlana. Ovaj mišić koristite svaki put kada pokažete "palac gore", kucate na tastaturi ili podignete male predmete.
Sada, na valjke za mišićnu fasciju. Kao dobavljač valjka za mišićnu fasciju, iz prve ruke sam vidio kako su ovi alati postali glavna komponenta u rutinama fitnesa i oporavka mnogih ljudi. Dolaze u različitim oblicima, veličinama i materijalima. Na primjer, imamoFascia Body Roller, što je odlično za ciljanje većih mišićnih grupa po cijelom tijelu. Ima glatku površinu i udoban hvat, što ga čini lakim za upotrebu. Onda je tuGymstick Fascia Roller, koji je kompaktniji i savršen za teško dostupna područja. I theFascia Blaster Rollerje dizajniran da zaista zadire duboko u fasciju, pružajući intenzivniju masažu.
Dakle, možete li zapravo koristiti mišićni fascia roller na ekstenzoru pollicis longus? Kratak odgovor je da, ali treba imati na umu neke stvari.
Jedna od glavnih prednosti upotrebe fascia rolera na ekstenzoru pollicis longus je da može pomoći kod napetosti mišića. Mnogi ljudi razvijaju stezanje u ovom mišiću, posebno ako rade puno ponavljajućih pokreta rukama i palcem, poput tipkanja ili korištenja miša cijeli dan. Okretanje mišića može pomoći da se olabavi fascija, vezivno tkivo koje okružuje i drži mišićna vlakna zajedno. Kada se fascija zategne, može ograničiti kretanje mišića i uzrokovati bol. Koristeći valjak, možete razbiti neke od tih adhezija u fasciji, omogućavajući mišiću da se kreće slobodnije.
Još jedan razlog za korištenje valjka na ekstenzoru pollicis longus je bolja cirkulacija krvi. Kada okrećete mišić, u suštini vršite pritisak, a zatim ga otpuštate. Ova akcija pomaže pumpanju krvi u mišić. Dobra cirkulacija krvi je ključna jer dovodi kisik i hranjive tvari u mišiće, što pomaže u oporavku i smanjuje upalu. Ako ste, na primjer, napregnuli ekstenzor pollicis longus, korištenje fascia valjka može ubrzati proces zacjeljivanja.
Ali kako koristiti mišićni fascia roler na ekstenzoru pollicis longus? Važno je da to uradite ispravno kako biste izbegli dalje povrede. Prvo, počnite tako da udobno sjedite ili stojite s podlakticom oslonjenom na ravnu površinu. Uzmite fascia roller i nježno ga postavite na područje duž podlaktice gdje se nalazi ekstenzor pollicis longus. Roler polako okrećite naprijed-nazad, pritiskajući samo toliko da osjetite kako se mišić radi, ali ne toliko da uzrokuje bol. Možete početi od ručnog zgloba i napredovati prema laktu.
Također je dobra ideja da se kotrljate u različitim smjerovima. Ponekad, adhezije u fasciji mogu biti orijentisane na određeni način, tako da valjanje u više smjerova može pomoći da se efikasnije razbiju. I ne zaboravite da kotrljate i trbuh mišića i duž bokova.
Međutim, treba poduzeti neke mjere opreza. Ako imate otvorene rane, frakture ili infekcije u tom području, nemojte koristiti valjak. Takođe, ako ste nedavno imali operaciju na podlaktici ili šaci, najbolje je da se posavetujete sa lekarom ili fizioterapeutom pre upotrebe fascia rolera. Oni vam mogu dati konkretne savjete na osnovu vaše situacije.
U nekim slučajevima, upotreba valjka za mišićnu fasciju možda neće biti dovoljna. Ako imate kroničnu bol ili ozbiljniju ozljedu u ekstenzoru policis longus, možda ćete morati kombinirati korištenje rolera s drugim tretmanima, kao što su fizikalna terapija ili vježbe istezanja.
Kao dobavljač visokokvalitetnih valjaka za mišićnu fasciju, mogu vam reći da su ovi alati nevjerovatno svestrani. Bilo da ste sportista koji želi da poboljša svoje performanse, neko ko provodi duge sate za stolom ili samo neko ko želi bolje da brine o svojim mišićima, naši fascia roleri mogu biti odličan dodatak vašoj rutini.
Ako ste zainteresirani da saznate više o našim proizvodima ili razmišljate o kupovini, voljeli bismo porazgovarati s vama. Možemo razgovarati o tome koji tip valjka za fascije bi najbolje odgovarao vašim potrebama, bilo da je toFascia Body Roller, theGymstick Fascia Roller, ili theFascia Blaster Roller. Kontaktirajte nas kako biste započeli razgovor o tome kako vam naši roleri za mišićnu fasciju mogu koristiti.
Reference
- "Anatomija ljudskog tela" Henrija Greja
- "Radna sveska terapije triger tačke" od Clair Davies i Amber Davies
